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Metodología y técnicas de atletismo / Joan Rius Sant

Main Author: Rius Sant, Joan Publication: Badalona : Paidotribo, 2009 Description: 479 p. : ilISBN: 978-84-8019-829-5 Topical name: Atletismo CDU: 796.42
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Monografia
Biblioteca IPBeja
796.42/RIU (Browse shelf) Checked out 2020-03-09 44292

Desporto Propedêutica e Metodologias das Actividades Físicas e Desportivas  II - Atletismo 1º Ano / 2º Semestre


Índice
Introducción, p. 9
Capítulo primero: Qué es el atletismo?, p. 13
• Las especialidades atléticas, p. 13
- La pista al aire libre, p. 13
- El atletismo indoor, p. 14
- El cross country, p. 14
- Las carreras populares en ruta, p. 15
- Especialidades étnicas o folk, p. 15
• La federación de atletismo, p. 15
• La pista de atletismo, p. 16
• Evolución de los sistemas de entrenarniento, p. 16
• Evolución de los materiales, p. 18
• Evolución de Ias especialidades atléticas, p. 18
- Las carreras, p. 18
- Los saltos, p. 20
- Los lanzamientos, p. 20
- La marcha, p. 22
- Las pruebas combinadas, p. 22
• Historia y evolución de los récords mundiales, p. 23
Capítulo segundo: Las especialidades atléticas y su técnica, p. 33
• Las carreras, p. 33
- Generalidades, p. 33
- La técnica de Ia carrera circular, p. 35
- Las carreras lisas, p. 39
- Las carreras con valias, p. 46
• La marcha atlética, p. 56
• Los saltos, p. 61
- Generalidades, p. 61
- El salto de longitud, p. 63
- El triple salto, p. 67
- El salto de altura, p. 71
- El salto con pértiga, p. 77
• Los lanzamientos, p. 83
- Generalidades, p. 83
- Lanzamiento de peso, p. 86
- Lanzamiento de disco, p. 94
- Lanzamiento de jabalina, p. 100
- Lanzamiento de martillo, p. 104
Capítulo tercero: Actividad física y funcionamiento del cuerpo humano, p. 109
• El aparato locomotor, p. 109
- Los huesos, p. 109
- Las articulaciones, p. 111
- El músculo, p. 112
• La estructura del músculo, p. 112
• Las funciones del músculo, p. 115
- Manifestaciones de la fuerza muscular, p. 118
• Conceptos básicos, p. 118
• Manifestaciones activas, p. 120
• Manifestaciones reactivas, p. 122
• Otras manifestaciones de Ia fuerza, p. 124
- Desarrollo de Ia capacidad de fuerza en los niños, p. 126
• Introducción a Ia fisiologia del esfuerzo, p. 129
Cómo funciona el cuerpo humano?, p. 129
- Los procesos de obtención de energia, p. 130
- Resumen, p. 132
- El corazón y los glóbulos rojos, p. 134
- El metabolismo energético en el proceso de crecimiento, p. 136
• El sistema nervioso, p. 139
• La velocidad, p. 143
- Fundamentos de Ia velocidad, p. 143
- Factores de incidencia en el rendimiento de Ia velocidad, p. 144
- Manifestaciones de Ia velocidad, p. 146
• La movilidad articular, p. 148
- La flexibilidad, p. 148
- Los estiramientos, p. 149
- Atletismo y flexibilidad, p. 150
- Flexibilidad y edad, p. 150
• Las cualidades psicomotrices, p. 151
- La percepción sensorial, p. 151
- El esquema corporal, p. 152
- La estructuración espaciotemporal, p. 153
- El equilíbrio, p. 153
- La coordinación, p. 155
- De Ia coordinación general a los aprendizajes
básicos específicos, p. 155
- Entrenamiento y aprendizaje durante el proceso de crecimiento, p. 156
Capítulo cuarto: Los princípios del entrenamiento, p. 157
• Definición y terminologia básica, p. 157
• Los contenidos del entrenamiento, p. 159
• Los princípios del entrenamiento, p. 162
• Periodización del entrenamiento, p. 165
- Mateveiev y Ia periodización clásica, p. 165
- Las alternativas, p. 166
- La periodización infantil del entrenamiento, p. 167
• El entrenamiento en preguntas y respuestas, p. 168
Capítulo quinto: Fundamentos de biomecánica
aplicados al atletismo, p. 173
• iQué es Ia biomecánica?, p. 173
• Princípios biomecánicos, p. 181
• Biomecánica de Ias especialidades atléticas , p. 182
Capítulo sexto: Los sistemas de entrenamiento
y su adaptación en Ia infancia y pubertad , p. 191
• El calentamiento, p. 191
- Efectos del calentamiento sobre el indivíduo, p. 192
- Factores a tener en cuenta a Ia hora de hacer un calentamiento, p. 193
- Diferentes propuestas de calentamiento, p. 193
. Los sistemas contínuos, p. 201
- La carrera continua, p. 201
- El fartlek o los cambios de ritmo, p. 204
• Los sistemas de carrera fraccionados, p. 205
- El interval training, p. 205
- El ritmo resistencia, p. 207
- El ritmo competición, p. 208
- La resistencia a Ia velocidad, p. 208
• Factores de incidencia , p. 208
• La progresión del desarrollo de Ia capacidad
anaeróbica láctica, p. 209
- Máxima velocidad de desplazamiento (trabajo anaeróbico
aláctico), p. 210
- Velocidad gestual acíclica, p. 212
- Velocidad gestual cíclica. La frecuencia, p. 212
- Velocidad de reaccion, p. 213
• Musculación y flexibilidad, p. 213
- Ejercicios básicos de musculación sin sobrecargas, p. 213
Acondicionamiento físico general, p. 221
Las tendencias de gimnasia con música, p. 222
Los estiramientos, p. 223
Fortalecimiento de pies y tobillos, p. 229
El entrenamiento en circuito, p. 233
Los multisaltos, p. 236
Tipos de multisaltos, p. 236
Los multisaltos en los niños, p. 239
Los multilanzamientos, p. 240
Las pesas, p. 242
Aprendizaje de los movimientos básicos con pesas, p. 243
Metodologia para una progresión del trabajo con pesas, p. 246
Sobrecargas ligeras, p. 247
Gimnasia y acrobacia, p. 249
Los sistemas combinados de carrera, p. 250
El entrenamiento total, p. 250
Los circuitos naturales, p. 250
El circuito de Oregón, p. 251
Entrenar a la playa, p. 252
Efectos del entrenamiento sobre los parámetros fisiológicos, p. 254
- Mejorar Ia eficacia metabólica, p. 255
Capítulo séptimo: Fundamentos metodológicos, p. 259
• Diferentes formas de iniciacion deportiva, p. 259
Diferentes maneras de practicar deporte, p. 259
Perfil de Ia práctica deportiva, p. 263
• Edad óptima de iniciacion en el atletismo, p. 266
Modelos técnicos de iniciacion en el atletismo, p. 266
Diseño de un modelo operativo, p. 268
• Alternativas al modelo tradicional de competición infantil, p. 270
El miniatletismo, p. 272
Las nuevas propuestas, p. 274
• Clasificación de Ias especialidades atléticas en función de su
complejidad, p. 275
• Diseño de tareas y actividades, p. 278
Las bases motrices de Ias especialidades atléticas, p. 278
Características de Ias tareas, p. 282
Diseñar una progresión, p. 285
• Planificación del entrenamiento infantil a largo plazo, p. 292
- Objetivos generales entre Ia infancia y Ia adolescência, p. 293

Capítulo octavo: Actividades básicas. Prímer nivel de aprendizaje, p. 295
• Construir una actividad o juego eficaces, p. 295
Capítulo noveno: Iniciación específica en Ias especialidades atléticas. Segundo nivel de aprendizaje, p. 321
• Didáctica de Ia carrera, p. 321
- Técnica de carrera, p. 321
- Didáctica de Ia salida, p. 329
- Didáctica de Ias vallas, p. 331
- Didáctica del mediofondo, p. 346
• Primera parte, p. 346
• Programación del entrenamiento entre los 14 y 21 años, p. 351
• Didáctica de Ia marcha, p. 359
• Didáctica de los saltos, p. 362
- Didáctica del salto de longitud, p. 362
- Didáctica del triple salto, p. 366
- Didáctica del salto de altura, p. 368
- Didáctica del salto con pértiga, p. 371
• Didáctica de los lanzamientos, p. 377
- Didáctica del lanzamíento de peso, p. 377
- Didáctica del lanzamiento de disco, p. 382
- Didáctica del lanzamiento de jabalina, p. 389
- Didáctica del lanzamiento de martillo, p. 395
Capítulo décimo: Evaluación del proceso de aprendizaje, p. 401
• Evaluación de proceso de aprendizaje, p. 401
• Objetivos y actividades clave por pruebas y por edades, p. 404
- Objeíivos y actividades clave en Ia técnica de carrera , p. 404
- Objetivos y actividades clave en Ia carrera de velocidad y Ias salidas, p. 406
- Objetivos y actividades clave en Ias carreras de mediofondo, p. 406
- Objetivos y actividades clave en Ias carreras con vallas, p. 407
- Objetivos generales en los saltos y en los saltos horizontales, p. 408
- Objetivos y actividades clave en el salto de altura, p. 409
- Objetivos y actividades clave en el salto con pértiga, p. 410
- Objetivos y actividades clave en los lanzamientos, p. 411
- Pruebas combinadas, p. 413
Capítulo undécimo: Programación de Ia temporada, p. 415
• La infancia, p. 415
• La prepubertad, p. 419
• La pubescencia, p. 422
Capitulo duodécimo: El médico deportivo. Preguntas
y respuestas, p. 427
Capítulo decimotercero: Psicologia del deporte y
deporte de iniciación, p. 449
•Introducción, p. 449
•Características generales del desarrollo infantil: etapas evolutivas, p. 450
•El triângulo deportivo: Ia família, el educador deportivo y el atleta, p. 454
•Bibliografia específica del capítulo, p. 463
Epílogo, p. 465
Bibliografia básica comentada, p. 469
Bibliografia general consultada, p. 475
El atletismo en la red, p. 477

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